- Acalma o eixo HPA e diminui o excesso de secreção do hormônio de estresse, cortisol
- Reduz a hiperatividade do sistema nervoso simpático e ativa o sistema nervoso parassimpático para relaxar o organismo
Recore - RElaxamento, COnexão e REssignificação para a saúde integral
Sinergia para saúde integral
Instituto Visão Futuro
Profissionais de
Saúde doentes
“Profissionais da área de saúde, incluindo médicos, têm diminuído a capacidade de produção, realizando atividades com menor precisão, aumentando o absenteísmo, adoecendo com maior frequência e trabalhando tensos e cansados.
Estão ansiosos e depressivos, com atenção dispersa, desmotivados e com baixa realização pessoal devido ao alto grau de estresse em suas atividades”.
Pereira, DG. Síndrome de burnout em trabalhadores doprograma de saúde da família: uma revisão de literatura.
Programa do Recore:
Metodologia múltipla
A multiplicidade
de causas exige
diversas abordagens
de intervenção
- TEORIA CIENTÍFICA PSICOLÓGICA
- VIVÊNCIAS INTERPESSOAIS
- CÍRCULOS DE COMPARTILHAMENTO
-
PRÁTICAS DE BEM-ESTAR
- Respiração Diafragmática
- Posturas de Yoga
- Automassagem
- Relaxamento Profundo
- Meditação
“RESPOSTA de RELAXAMENTO”
MUDANÇAS FISIOLÓGICAS
- • Diminui o sistema nervoso simpático
- • Aumenta o parassimpático
- • Diminui o a taxa de batimento cardíaco e respiratório
- • Diminui a pressão sanguínea
- • Previne doenças relacionadas ao stress
Cardiologista
Dr. Herbert Benson
PROGRAMA RECORE
no Ambulatório Geral
do HOSPITAL das CLÍNICAS, SP
Set-Out 2016
16 funcionários/pacientes com variadas queixas físicas e mentais relacionadas ao estresse participaram em sessões de
2 horas de teoria e prática.
RE: Relaxamento
“A resposta de relaxamento é um
estado físico de profundo repouso
que muda as respostas físicas e
emocionais ao estresse…
e é oposta à resposta de
lutar-ou-fugir."
RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA
Diminui a hiperativação do sistema nervoso SIMPÁTICO
Ativa o sistema nervoso PARASSIMPÁTICO
“A respiração diafragmática me ajudou muito nos
desafios que passei neste período.
Eu fiquei menos ansioso, exatamente
quando eu mais precisava.”
- Aumentar ocitocina e diminuir a atividade do eixo hipotálamo-hipófise-glândula suprarrenal e do sistema nervoso simpático, diminuindo o estresse e melhorando a saúde
- Estimular o tônus vagal e a variabilidade cardíaca e diminuir a ansiedade e o medo
- Aumentar as emoções positivas e conexões sociais
Carter CS. Neuroendocrine perspectives on social attachment and love, Psychoneuroendocrinology, 1998.
NEUROBIOLOGIA INTERPESSOAL
“Aprendi tanto através do cuidar, e depois ao refletir esse amor para as pessoas ao meu redor.
Para mim o maior impacto do programa foi este: recebemos amor quando nos doamos
mais aos outros”
- Renovação da narrativa pessoal
- Afirmação coletiva da nova narrativa
- Ativação do controle cortical das ruminações negativas, modulando a ativação da amígdala cerebral e diminuindo o estresse
AUTOPERCEPÇÃO DA SAÚDE
RESULTADOS DA PESQUISA:
WHOQOL – BREF
SAÚDE FÍSICA
RESULTADOS DA PESQUISA:
WHOQOL – BREF
DISTRESSE PSICOLÓGICO DE KESSLER (K10)
RESULTADOS DA PESQUISA:
WHOQOL – BREF
Recore - RElaxamento, COnexão e REssignificação para a saúde integral
“O programa me mostrou o quanto é importante a nossa existência para nós mesmos, e para
a humanidade”
Recore - RElaxamento, COnexão e REssignificação para a saúde integral
Acreditamos num futuro que podemos criar